對的營養素補充，體能才跟的上

鄒O傑

每年台北馬結束後，基本上就開始啟動休賽季模式，雖然後續還是有一些比賽但都不是為了PB而跑，過去5-6年來的經驗告訴我：台北馬就是我最適合破PB的時間點，再往後拖只會愈來愈弱，原因包括：天氣、體能、過年…等。

持續不間斷的訓練及比賽，除了需要毅力也需要好的、對的營養素補充，體能才跟的上，緊接著就來到4月了，該回去玩大重量訓練了。

這半年來我除了堅持的自我緞練之外，我也堅持按時補充安心有保障的關鍵營養素

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過去兩年改成台北馬後就直接上超馬：鎮西堡100K，趁著全馬的速度還有的情況下，加強山路和耐力，本打算突破自己去年的8:44的成績，結果是高估抗寒能力，整個失溫棄賽。

2024年開局不順，隔週的長明賞50K只能求順利完成，用當下能夠表現的最好程度去跑，幸好天氣幫忙順利小破50K的PB，以3:30作收。

2月的渣打馬在過去後，基本上整個體能又再掉一截，自評sub3應該還可以，但馬拉松就是要跑了才知道，跑了31K後覺得hold不住降速成舒服的模式，以3:03笑顏完賽。

渣打結束後更加印證台北馬後真的愈來愈弱，心想3週後的萬金石馬能sub3就已是我最大的目標了，賽前還刻意肝醣超補了一番，最終結果仍然以3:01的成績未能達標，但不遺憾，因為已把當天能使用的體能都盡量輸出了，心靈上還是滿足的，而且照片超級多，彌補了10年前沒什麼賽道照片的缺憾。

半年後賽道上再和各位相見!