對的營養素補充,體能才跟的上
鄒O傑
每年台北馬結束後,基本上就開始啟動休賽季模式,雖然後續還是有一些比賽但都不是為了PB而跑,過去5-6年來的經驗告訴我:台北馬就是我最適合破PB的時間點,再往後拖只會愈來愈弱,原因包括:天氣、體能、過年…等。
持續不間斷的訓練及比賽,除了需要毅力也需要好的、對的營養素補充,體能才跟的上,緊接著就來到4月了,該回去玩大重量訓練了。
這半年來我除了堅持的自我緞練之外,我也堅持按時補充安心有保障的關鍵營養素
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#優護66益生菌.:加強排便順暢,尤其是長跑和比賽前可以有效降低負重
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過去兩年改成台北馬後就直接上超馬:鎮西堡100K,趁著全馬的速度還有的情況下,加強山路和耐力,本打算突破自己去年的8:44的成績,結果是高估抗寒能力,整個失溫棄賽。
2024年開局不順,隔週的長明賞50K只能求順利完成,用當下能夠表現的最好程度去跑,幸好天氣幫忙順利小破50K的PB,以3:30作收。
2月的渣打馬在過去後,基本上整個體能又再掉一截,自評sub3應該還可以,但馬拉松就是要跑了才知道,跑了31K後覺得hold不住降速成舒服的模式,以3:03笑顏完賽。
渣打結束後更加印證台北馬後真的愈來愈弱,心想3週後的萬金石馬能sub3就已是我最大的目標了,賽前還刻意肝醣超補了一番,最終結果仍然以3:01的成績未能達標,但不遺憾,因為已把當天能使用的體能都盡量輸出了,心靈上還是滿足的,而且照片超級多,彌補了10年前沒什麼賽道照片的缺憾。
半年後賽道上再和各位相見!