只休一天假就要上班,心情BLUE、BLUE的?

1/22(週六)要補新年過後2/4的假,不少週休二日的人,

 

看到自己只剩一天假日,沒辦法好好充分的休息,
禮拜一到了公司肯定會覺得懶洋洋、提不起勁,甚至做事不夠專心。
若是平時上班沒精神,可以喝富含咖啡因的咖啡幫助提神,
此外,也有許多是樓下便利商店就買得到的食物或產品,攝取或使用後可以幫助提振精神:

1.黑巧克力::純度較高的巧克力,不僅精緻糖低較健康,
可可裡面也含有適量咖啡因等生物鹼的成分,幫助提振精神。
更不用說黑巧克力製作過程簡單,多酚類含量多,也具抗氧化力。

2.薄荷:大家眾所皆知,隨處可見的薄荷棒,因含有薄荷腦、薄荷酮等成分,
除了清新感外,清涼的感覺也能讓精神為之一振。

3.未精製穀類:這類穀類,通常富含膳食纖維,同時也是維生素B群良好的來源,
不僅讓妳有精神、有活力,也能避免血糖上升太快以及降血脂,比如像:燕麥,就是很好的選擇。

4.補充品B群:其實B群的作用主要是”將身體加速恢復正常狀態”,
有一部分的人吃了反而會想睡就是為了讓身體快速回到崗位,只是大部分的人都是輕-中度的缺乏,
所以一服用,反而是促進新陳代謝,讓精神明顯的提振起來。
同時要注意B群為水溶性,服用後要多喝水才能做有效率的利用與排出喔!

最後也最重要的是,除了以上的食物和補充品以外,當然也別忘了攝取足夠的水份,
才不會因缺水導致頭昏和焦慮,以少量多次的方式,一次300毫升,一天至少6-8次
(更精準的是以體重乘以30去做飲水量計算)。

資料來源:

https://www.instagram.com/dietitian_dietdrive/

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