過年飲食健康指南：補充關鍵營養素提升保護力
年節大魚大肉怕負擔？營養師教你如何提升身體保護力
為什麼春節期間需要加強營養攝取？
冬季是病毒活躍期，加上年節拜年頻繁、生活作息不固定，容易導致免疫防護出現破口。研究顯示，補充足夠的營養素能建立「免疫泡泡」，降低外在威脅對身體的影響。
關鍵營養素大盤點：維生素 D、C、E 與微量元素的作用
維生素 D：調節免疫與保護血管的關鍵
台灣近 98% 民眾攝取不足。維生素 D 不僅能調節免疫系統、降低發炎，還能分泌抗病毒功能蛋白，並保護血管內皮結構，是維持健康的核心營養。
維生素 C、E、鋅與硒：打造全方位防護網
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維生素 C 與 E： 強效抗氧化，協同提升營養吸收。
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鋅與硒： 維持免疫系統正常運作的重要微量元素。
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深海魚油： 補充優質 Omega-3，調節生理機能。
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資料來源：
食物營養成分資料庫.
