身體恢復的秘密武器💪
盧O珠
身體恢復的秘密武器
以前我常常說跑步的三大好處：「讓我們吃的下；睡得著；大的順暢。」
跑步跑了20幾年，隨著年紀漸長，才發現身體沒有那麼簡單，太多外界的干擾了！也包括更年期。
運動需要補給，生活需要補給，身體也需要適時補給！
因為生活壓力的問題，常常要找廁所，飲食控制也不容易持續。
後來我養成一個習慣——
餐前30分鐘吃兩顆 #飛跑醣總管苦瓜胜肽
專利苦瓜胜肽X肉桂萃取
專利白腎豆萃取X專利糖可C
酵母鉻、鋅、硒
這兩個月持續補充下來，
覺得外食或聚餐前都更安心、狀態也比較穩定許多。
自從更年期開始，常常半夜熱醒流汗，睡睡醒醒四、五次，我試了很多方法，包括做瑜伽、泡熱水澡、喝熱飲…..。
後來開始搭配#飛跑
#GABA鈣好眠，讓我質量變好了！身體自然恢復就快。
好入睡：GABA X 色胺酸 X 西番蓮
睡得穩：鈣 X 鎂 X 芝麻素
好清醒：番紅花 X 維生素K2
通常我都是晚上洗好澡就吃，吃完之後半小時就躺下，這兩個月下來，對於幫助入睡、隔天精神都有幫助，我也會搭配運動手錶查看入眠狀況與晨起變化，每天都在確認自己有沒有「好好恢復」。
