炎炎夏日的訓練，更不能忽略日常營養補給
鄒O傑
夏天中午跑步，我覺得魚油真正有價值的地方，不是「吃完今天就會跑比較快」，而是長期高溫＋高跑量的訓練，讓我開始更重視日常的營養補給。
中午跑常常就是30幾度，高溫下運動，身體承受的負荷也會與平常不同。因此我會更注意水分、電解質和碳水的補充；而魚油則是我在日常飲食中固定補充EPA、DHA，幫助維持狀態的一種方式。
它不像咖啡因，不需要特別抓「跑前30分鐘」這種時間點。對我來說，魚油比較適合放進每天的補給習慣裡，固定補充，比單次什麼時候吃重要得多。我習慣把魚油放在飯後吃，跟正餐一起補充，對我來說是最方便、也比較容易養成習慣的方式。
在炎炎夏日下跑步，需要做好的準備真的很多：水分、電解質、碳水、熱適應，以及配速控制。魚油對我而言，就是訓練之外，固定做好日常營養補給的一部分。
跑步是長期累積的事情，補給也是。與其等到身體覺得累了才想到要補，不如把平常該做的事情，一點一點變成自己的習慣。
