跑步重訓×馬拉松｜UC2葡優錠關鍵靈活保養分享
鄒O傑
從 2021/4 第一次接觸槓鈴自由重量，到現在剛好滿 5 年。
一開始會踏進重量訓練，其實很單純→想讓跑步變更好，跑得更快，也希望少受傷。再加上一個現實因素：快 40 歲了，開始意識到「肌力」這件事不能再忽視。
那時候有運動後損傷，結果在持續重訓後慢慢恢復。
2021 台北馬 2:44、2022 再 PB 到 2:42，
也讓我越來越相信：高強度的重量訓練（特別是 85% 1RM 以上）對跑者是有幫助的。
但今年 2026/1，還是中了一次足底不適。
這次的經驗反而讓我重新思考：肌力夠，不代表所有組織都跟得上。當「肌肉能力 > 組織耐受」的時候，風險就會慢慢堆上來。
經過三個月的休養與調整，4/26 完成了一趟 18 尖山自主全馬，目前沒有任何不適，算是順利回到軌道。因為這次，我開始更重視「日常保養」這件事。不是為了變強，而是讓身體在高訓練量下，維持穩定的狀態。
像我這段時間選擇 #飛跑保健專家 的 #葡優錠 作為日常補充，不是為了讓表現突然提升，比較像是在高頻率重訓（每週 4–5 次）下，多一層對活動機能的基本維持，讓身體在訓練壓力下更好維持節奏。
現在的想法比較簡單：
訓練，是往上堆能力
保養。，是讓你不要掉下來
兩個都要，才能走得久一點。
現在的我很享受重訓，也很享受跑步，而且我發現這兩者是可以相輔相成的。我很期待在今年下半年，在肌力以及心肺都達到顛峯的情況下，再次挑戰馬拉松，希望可以再次突破自己，達到新的里程碑。同時也期待我可以將跑步以及重訓這兩項運動持續下去，朝著長遠的目標邁進。
如果你也想在訓練與保養間取得平衡，，這是我目前正在使用的產品：
『飛跑葡優錠』：足量添加專利UC2+葡萄糖胺
