跑步成績要進步，除了訓練，更要懂得「恢復」

鄒O傑 

跑步成績要進步，除了訓練，更要懂得「恢復」！

因為真正的進步，其實是在休息中完成的。

而最棒的恢復方式，莫過於 —— 睡個好覺

要有高品質的睡眠，除了規律作息（定時上床、定時起床），

也要讓「睡眠三階段」達到平衡。

我現在會在每天補充一包 #飛跑 #GABA鈣好眠，

幫助身心放鬆、幫助入睡，

起來感覺精神飽滿、恢復更完整

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對長跑選手來說，能量來源不只是「吃進去」，而是「能不能有效利用」。

除了選擇 低GI食物 或 調整飲食順序（菜→肉→主食），

我最近多了一個小幫手 #飛跑 #醣總管苦瓜胜肽

我會在餐前30分鐘補充，幫助營養補給與促進新陳代謝，

讓訓練與日常都能維持穩定節奏

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睡得好、餐後穩，就是訓練效果加倍的秘密！

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