跑者恢復必看｜賽後跑量下降反而腳底不適？魚油與維生素 D3 的日常補充關鍵
鄒O傑
上個月 1/11 跑完廈門馬 回來後，其實跑量明顯下降，也幾乎沒做什麼高強度課表。
結果沒想到，在 1/25（日）一個 15K 的輕鬆跑後，當天傍晚反而開始覺得左腳後跟、腳底隱隱不適。
一開始沒有太在意。
但一週多過去仍未完全恢復。
現在的狀況是：
左腳腳跟內側，早上起床第一步特別有感
跑完或隔天，腳底容易感到不適
目前還在調整訓練量，搭配伸展與復健中，持續恢復中。
這段時間我也開始補充 #飛跑 極濃萃深海魚油＋D3。
主要是希望在恢復期，透過高濃度 #Omega3 搭配#維生素D，給身體多一點支援。
大約已吃了一週，會持續觀察腳底的變化，同時搭配休息與復健，期待不適能早點退場。
其實這不是我第一次中了，但這次真的有點傻眼——
明明跑量下降、課表也不重，卻還是中獎。
或許正因為廈門馬結束後，整個人心情放鬆下來，
身體才終於有機會對長期累積的負荷發出「抗議」吧。
也再次提醒自己：
平時練跑，尤其強度課表後，身體多少都承受使用後的壓力。
適時透過休息、復健，甚至營養補給
才能在日復一日的訓練中，健康、快樂地進步，或至少穩定地維持。
如果你也是有固定運動或跑步習慣的人，
在規劃訓練之餘，也別忘了把「日常補充」
一起納入自己的生活選擇中。
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